uda i

[...] wydaje że troszkę przeładowany I boxy po cięzkich siadach ufff Ok... z bólem serca dokonałam kilku cięć :-D tak mi było szkoda tego HT... ale mam nadzieję, że w przysiadach uda mi się aktywować tylną taśmę i pośladki na tym nie ucierpią {{:-( /SFD/2018/5/4/6ec171ae8f31422cabad30bb4d693594.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-04 [...]

Dziś DNT mam, bo syn wczoraj zagorączkował i zostaliśmy w domu. Mam nadzieję, że jutro na siłownię uda mi się pojechać... :( zdrowka dla syna! Niestety zapowiada się dłuższe chorowanie, wróciliśmy od lekarza z antybiotykiem i diagnozą anginy :-( mąż ma tydzień urlopu, wiec przynajmniej treningi mi nie wypadną. Zmieniony przez - Tsubame33 w [...]

Trening A: WW: 1 minx25kg: 27/26/26/26/23 :-( W ostatniej zdecydowanie zabrakło mocy... ale zrzucam to na karb porannej próby pompek BSU }:-( zresztą nieudanej, bo krzesła mi się bujały i mało się nie wywaliłam... ale walczyłam do końca :-) 5x1minx25 kg/30 sek. przerwy: 25p(utrzymane we wszystkich seriach poniżej czasu) Pompki: 2min/24p Oj [...]

[...] jak to czytam to mi się micha zaciesza :) Tsu mierzyłaś się przed? Będziesz monitorować efekty? U mnie też te kopyta wywołują mieszane uczucia...Ważyłam sie i zmierzyłam uda. Trochę ciekawią mnie efekty tego treningu, objętość ciężka do zrealizowania w normalnym FBW i nie wiem, czy 10x10 by mi nie wystarczyło... ale niech będzie, raz się [...]

[...] jak to czytam to mi się micha zaciesza :) Tsu mierzyłaś się przed? Będziesz monitorować efekty? U mnie też te kopyta wywołują mieszane uczucia...Ważyłam sie i zmierzyłam uda. Trochę ciekawią mnie efekty tego treningu, objętość ciężka do zrealizowania w normalnym FBW i nie wiem, czy 10x10 by mi nie wystarczyło... ale niech będzie, raz się [...]

Dzięki Ajazy, zwrócę uwagę na położenie sztangi wzgledem barków i może uda się lepiej nagrać nast. razem. Żeby nie zginęło: http://www.strong-house-krk.pl/rpe-czym-jest-jak-uzywac/ Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-03 15:50:19

Podczas czytania waszych dzienników mam już całkiem sporą listę ćwiczeń których muszę spróbować,do żurawia to się już rok temu zbierałam i się nie udało więc mam nadzieję, że na wiosnę się uda :) jak wrażenia bo to ponoć straszne %-) gratuluję syna, masz powód i do łezki i do dumy

Żuraw faktycznie trochę za dynamiczny, ale badałam grunt. Później w II i III serii wsunęlam nogi bardziej do tylu pod oparcie i już trochę dłuższy ruch mogłam wytrzymać, bo tak jak na filmie leciałam twarzą prosto na bolec do nakładania talerzy i trochę miałam stracha... ale tył uda czułam, tak, że może zrobię superserię z RDL i Żurawia :-)

[...] za szybko puszczałam, ale to da się poprawić. Przy drabinkach próbowałam kiedyś ze dwa razy z kolanami na gumowej poduszce, ale kolana mnie bolały, wiec oduścilam. Tu mnie nie bolały, tylko mało miejsca jest na ruch... ale jak uda mi sie robić wolniej, to nie powinno byc źle. Na rzymskiej tez robię unoszenie z opadu na tyłek i to super wchodzi.

[...] nic to nie wnosi. Nie jestem pewnien czy spinasz plecy. Adam77 pisał, że ciężar jest bez znaczenia i już byłam trochę styrana, to wzięłam to, co było pod ręką (12kg) i przyznam, że na plecach się nie skupiałam tym razem, tylko na biodrach}:-( no, ale już mniej więcej rozpracowałam prace biodrem, to może uda mi się na plecach skupić nast. razem.

[...] 40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)3 40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap 40/45/50/ 60/68,5/77,5/60x20 60/65/70/75/80/85/90/95x1/90x3x2/90x5 100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze. 60/65/70/75/80/85/90x1/95x1 ]60/65/70/75/80/80/85/90x3/95x1 60/65/70/75/80/85x4/80/70 [...]

Dziś DNT. Myślałam, że pompki porobię, ale czuję doomsy po wczorajszym WW w barkach i tricepcach niezbyt przyjemne, wiec dałam spokój... powałkowałam tył uda, bo się pospinał trochę, porozbijałam podwójną piłką mięśnie wzdłuż kręgosłupa, trochę barki i klatkę i tricepsy pomęczyłam też piłką (normalnie narzędzie tortur}:-(), porozciągałam się [...]

ja też np dziś rano musli i jajecznica potem ryż i 2 uda z kury + dużo sosu potem gainer i oliwa a teraz robię makaron z kurczakiem w stylu china na noc tfarók z dżemem i git

Poniedziałek: Klata Biceps Triceps Łydki Uda Przedramona Plecy Sroda: Klata Biceps Triceps Łydki Uda Przedramona Plecy Piątek: Klata Biceps Triceps Łydki Uda Przedramona Plecy Tak? Jeszcze jedno bo się już pogubiłem dietę mam na masę a ćwiczyć mam na masę czy na rzeźbę? Zmieniony przez - Muczaczoss w dniu 2009-08-29 13:24:43

Ok, dzięki, to zabieram się za jadłospis na jutro, wrócę tu jutro z rozpiska miski, oraz może uda mi się pstryknąć fotkę. Podjęłam decyzję że dam sobie od razu 1800. Podejrzewam że przez chwilę może być zwyżka kg, ale później to się unormuje i zacznie spadać, dobrze rozumiem? :-) Bardzo dziękuję Drogie Ladies za wsparcie i rady, razem możemy [...]

[...] jestem tak nażarta że po 3h absolutnie nie jestem głodna i wręcz zmuszam się do jedzenia a chyba nie o to chodzi.. Dzisiaj jestem w pracy, więc podejrzewam że wreszcie uda mi się wszystko wciągnąć co do grama mojego zaplanowanego jadłospisu. Zgodnie z przemyśleniami i Waszymi radami, na razie zawieszam treningi do czasu wizyty u gin. Wizyta [...]

Mam ch**owe wrażenie że moje uda potrzebują troche większych ciężarów w siadach ale niestety bóle kolan wykluczają tą opcje.. Dziś dużo energii bo robie ładowanko więc i dużo serii, mocny trening zabrakło troche ciężarów w siadzie ale jak robiłem 8x100kg to kolana nie pozwoliły na wiecej.. Fajnie podziałały uginania i prostowania jako pierwsze [...]

[...] że nie moge się skupić na partii miesniowej którą ćwicze. Wiąże chyba dobrze, oglądałem pare filmikow jak to robić i chyba mi wychodzi. Choć jeszcze nie do końca czasem uda mi się docisnąć go do dłoni i wtedy mnie wk***ia na maxa xd No nic, zobacze następnym razem xd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca9f0736429f434c8e2a3d896ee37a32.png Zmieniony [...]

[...] tygodnia :D Efekt faktycznie mnie zaskoczył, ale o ile plecy wyglądają nieźle to przód fatalnie wychodzi na zdjęciach :D Szczególnie jak próbuje pozować ;d próbuje jutro pstryknąć jakąś fotkę, może na siłce uda mi sie złapać dobre światło :D W każdym razie wrzuce pare fotek i zrobie porównanie pomiarów i jakoś to zestawie w jednym poście :)

[...] na plus. Plecy po środowym treningu wyglądają znacznie lepiej, najszerszy dużo lepiej się układa przy bickach przodem. Jestem bardzo zadowolny z postępów i mam nadzieje że uda mi się je chociaż troche oddać na fotkach po tym tygodniu już w normalnych pozach. Wymieniłem jednak francuz hantlem oburącz na skullcrushers gryfeł łamanym ze względu na [...]